三亚海滩玩水清爽。从三亚凤凰机场搭出租到亚龙湾，费用约80元，30分钟。住宿选海景度假酒店，每晚450元，泳池直通沙滩，含免费早餐。行程安排五天：第一天亚龙湾游泳，第二天潜水票价300元，第三天蜈支洲岛，第四天吃海鲜，第五天返程。实用建议带泳圈防浪，酒店有沙滩伞租借，避开台风季，买套餐票省钱。

我用间歇性禁食减重，16:8模式，进食窗中午12点到晚上8点，早餐推迟。进食期两餐控制热量1500kcal，含蛋白60g、蔬果400g。执行5周体重减5.2kg，腰围少6cm，胰岛素敏感度改善。注意事项：禁食期只喝水或茶，头晕立即吃东西，女性生理期放宽。